Skuteczna rozgrzewka składa się z kilku ważnych elementów, o których powinniśmy wiedzieć. KIEDY się rozgrzewać, JAK się rozgrzewać i DLACZEGO? Oto dalsza część artykułu w którym znajdziecie odpowiedź na te pytania! (więcej…)
Nie jest niczym przyjemnym doprowadzić do kontuzji ręki. Nie dość, że najczęściej sprawia ona dużo bólu, to także eliminuje Cię z gry. Najczęściej dopada w momencie, w którym nie możesz sobie na to pozwolić. W takim razie co zrobić, żeby uchronić się przed kontuzją?
Czym jest rozgrzewka i dlaczego jest tak istotna dla prawidłowego rozwoju perkusisty? Otóż rozgrzewka jest pewnym etapem początkowym podczas naszej, nazwijmy to, sesji treningowej. Wstępem do dalszej pracy. Podczas rozgrzewki wykonujemy ćwiczenia rozciągające poszczególne partie kończyn oraz rozluźniające, polegające na wykonywaniu tych samych uderzeń w wolnym tempie, aby niejako „przypomnieć” mięśniom konkretny ruch. Jedynki, dwójki, paradiddle, ćwiczenia równające uderzenia pomiędzy prawą i lewą ręką dają większą swobodę podczas dalszej pracy na zestawie. (więcej…)
Wyobrażasz sobie sprintera startującego w zawodach bez rozgrzewki? Albo najlepszą drużynę piłkarską, która prosto z autobusu rusza rozegrać najważniejsze spotkanie sezonu? O ile nie każdy z nas jest urodzonym sportowcem, o tyle sytuacje te z pewnością mogą nas wiele nauczyć. (więcej…)